写于 2018-12-05 07:12:08| 凯发k8老虎机平台| 凯发k8首页

“呼吸就是生命,如果你呼吸顺畅,你将在地球上长寿

” - 梵语谚语

随着本周巴西奥运会的开幕,关注呼吸是及时的

没有适当的使用和训练他们的呼吸,运动员将无法完成他们惊人的身体壮举

在一个可能不那么雄心勃勃但同样重要的规模上,我们可以通过关注我们的日常呼吸来成为一种运动员

阅读本博客结束时,您将理解为什么一切都取决于呼吸

当然没有它,我们就没有生命

但我们很少想到适当呼吸对我们健康的影响程度

首先,关于呼吸系统的解剖结构:它包括鼻子(鼻腔通道),气管,隔膜,支气管和细支气管,一直到肺底的微小气囊

足够好的呼吸取决于使用包括膈肌,肋间肌肉(肋骨之间)和腹部肌肉的肌肉

当我们不能完全呼吸时,我们不会将空气循环到肺泡或微小的气囊中

呼吸的两种主要类型是浅表或胸部呼吸,其涉及胸部的扩张,以及与腹部接合的深或腹式呼吸

在大多数情况下,呼吸是自动的

如果不是这样,我们必须付出的注意力会影响我们的日常活动

但如果呼吸是自动的,我们怎能忘记呢

然而,当教练问:“你在呼吸吗

”我们意识到我们没有呼吸

相反,我们专注于锻炼并屏住呼吸,这是一种适得其反的,但并非罕见的行为

我们在练习课的过程中经常听到,教练提醒我们呼吸,“呼吸到肺叶底部;她可能会建议

”这就是平静的地方

“显然,良好的呼吸不会自然而然

忽略呼吸机制使我们陷入困境

呼吸障碍导致身体症状

我们很少意识到纠正这些症状是多么简单

在压力下我们倾向于屏住呼吸,这可能会损害我们身体避免疾病的能力,有助于解释我们在压力情况下生病的倾向

常识表明深呼吸可以增强空气流动,防止细菌,病毒和真菌进入肺部

未使用我们的腹部肌肉会导致身体状况不佳等健康问题

平衡问题和跌倒的可能性

腹部呼吸有助于我们意识到支撑我们框架的肌肉

此外,当我们放置我们的mu时,我们燃烧更多的卡路里scles使用

腹部呼吸涉及支撑腹腔的大肌肉,并且比涉及位于肋骨之间的较小肋间肌的浅呼吸使用更多的卡路里

一位健身教练Jill Johnson甚至根据胃的呼吸发明了一种名为Oxycise的减肥方案

使用呼吸作为运动的额外好处是我们不需要健身房,换衣服甚至更多时间

通过专注于我们的呼吸,我们可以在教室或办公室的座位上进行深呼吸

我们可以通过深呼吸增加氧气水平来唤醒自己

或者相反,我们可以通过一种浅浅的呼吸冥想让自己入睡,然后默默地重复这些词语,使其成为有节奏的“in”和“out”,就像一个口头禅

当我们感到失控时,记住我们可以调节呼吸,有能力让我们立即感受到控制

G.先生专注于吸气和呼气,治疗了他的飞行恐惧症

K.女士对她的恐慌发作进行了治疗,由于呼吸过快而血液过度充血导致的头晕,通过呼吸进出纸袋而加剧

我们可能没有意识到我们的焦虑状态,但是经历了因屏住呼吸引起的胸痛或压力

如果是这样,深吸气会缓解

(当然,如果原因更严重,那么不适也不会消失

)结论:对呼吸的关注使每个人都有能力成为运动员和自我治疗者